Mayores de 60: El Ritual Nocturno que Podría Apoyar una Visión Más Clara

Con el paso de los años, nuestros ojos también sufren los efectos del tiempo. Después de los 60, es común experimentar visión borrosa, fatiga visual, sensibilidad a la luz, fatiga ocular o dificultad para enfocar. Aunque estos cambios son naturales, existen pequeños rituales nocturnos que pueden ayudar al cuerpo en su proceso de descanso y regeneración, incluyendo los ojos.

Este ritual no sustituye los tratamientos médicos, pero puede ser una ayuda natural que ayuda a relajar los ojos, hidratar los tejidos oculares y promover una sensación de claridad al despertar. A continuación, encontrará más de seis recetas naturales diseñadas para prepararse por la noche, cuando el cuerpo entra en su fase de reparación.

1. Infusión de manzanilla e hinojo para la relajación ocular

La manzanilla es conocida por sus propiedades calmantes, mientras que el hinojo se ha utilizado tradicionalmente para el cuidado ocular.

Ingredientes:

1 cucharada de flores de manzanilla

1 cucharadita de semillas de hinojo

1 taza de agua

Preparación:
Hierva el agua y agregue ambos ingredientes. Tape y deje reposar durante 10 minutos. Colar y beber lentamente antes de acostarse.

Cómo ayuda:
Esta infusión puede ayudar a relajar los músculos alrededor de los ojos, reducir la fatiga visual diurna y promover un sueño más profundo.

2. Compresas tibias de manzanilla y laurel

Las compresas son una forma directa de cuidar los ojos externamente.

Ingredientes:

1 bolsita de té de manzanilla o 1 cucharada de flores

2 hojas de laurel

1 taza de agua

Preparación: Hervir todo durante 5 minutos. Dejar enfriar un poco, empapar dos bolitas de algodón o paños limpios y colocarlos sobre los ojos cerrados durante 10 minutos.

Cómo ayuda: Este ritual puede aliviar la fatiga visual, la sequedad y la sensación de pesadez en los párpados.

3. Bebida nocturna de zanahoria, naranja y jengibre

Esta bebida combina antioxidantes, vitamina C y betacaroteno.

Ingredientes:

1 zanahoria mediana

Jugo de 1 naranja

1/2 cucharadita de jengibre rallado

1/2 taza de agua

Preparación: Licúa todos los ingredientes y tómalo fresco una hora antes de acostarte.

Cómo ayuda: Las zanahorias son conocidas por su contenido de vitamina A, esencial para la salud ocular. Esta bebida puede favorecer la regeneración celular durante el sueño.

4. Té de arándanos y pétalos de rosa

Los arándanos son conocidos por su contenido de antocianinas, que favorecen la circulación ocular.

Ingredientes:

1 cucharada de arándanos secos

1 cucharadita de pétalos de rosa secos

1 taza de agua

Preparación: Hierve el agua, añade los ingredientes, tapa y deja reposar durante 8 minutos. Cuela y bebe caliente.

Cómo ayuda: Este té puede ayudar a nutrir los ojos desde dentro y proporcionar una sensación de descanso profundo.

5. Aceite de almendras tibio para masajes alrededor de los ojos

No todo tu ritual tiene que consistir en beberlo. El cuidado externo también es importante.

Ingredientes:

3 gotas de aceite de almendras

Usos:
Antes de dormir, aplique el aceite en las yemas de los dedos y masajee suavemente el contorno de ojos con movimientos circulares, sin tocar directamente el globo ocular.

Cómo ayuda:
Este masaje estimula la circulación, hidrata la piel y relaja los músculos oculares.

6. Infusión de menta, anís y canela

Esta mezcla es refrescante y reconfortante.

Ingredientes:

1 cucharadita de hojas de menta

½ cucharadita de semillas de anís

1 ramita pequeña de canela

1 taza de agua

Preparación:
Hierva todo durante 5 minutos. Deje reposar, cuele y beba antes de dormir.

Cómo ayuda:
Alivia la fatiga visual, refresca los ojos cansados ​​y promueve la relajación.

7. Jugo nocturno de pepino, apio y manzana verde

Este jugo es hidratante y ligero, ideal para la noche.

Ingredientes:

½ pepino

1 tallo de apio

½ manzana verde

½ taza de agua

Preparación: Licúa todos los ingredientes y bebe lentamente.

Cómo ayuda: El pepino es conocido por su efecto refrescante e hidratante, que puede beneficiar tanto la piel como los ojos.

8. Baño ocular de agua de rosas y manzanilla

Ingredientes:

1 taza de infusión de manzanilla fría

1 cucharadita de agua de rosas natural

Usos: Mezcla ambos líquidos, empapa discos de algodón y colócalos sobre los ojos durante 10 minutos.

Cómo ayuda: Este ritual nocturno puede aliviar el enrojecimiento, la sequedad y la fatiga acumulada durante el día.

Consejos para mejorar este ritual nocturno:

Reduce el tiempo frente a pantallas al menos una hora antes de acostarte.

Mantén una iluminación suave por la noche.

Parpadea conscientemente al leer o ver televisión.

Duerme en un ambiente oscuro y tranquilo.

Mantente bien hidratado durante el día.

Importante:

Estos rituales son naturales y complementarios. No sustituyen el tratamiento médico ni las consultas con un especialista. Si tiene problemas de visión persistentes, lo mejor es consultar con un oftalmólogo.