Las 5 plantas que podrían apoyar el equilibrio de tu tiroides de forma natural

La tiroides es una glándula pequeña pero poderosa que regula el metabolismo, la energía y muchas funciones vitales del cuerpo. Mantenerla en equilibrio es esencial, y la naturaleza nos ofrece plantas que, combinadas con hábitos saludables, pueden contribuir a su funcionamiento. Aquí tienes 5 plantas clave y varias recetas naturales que puedes incorporar a tu rutina diaria para apoyar tu tiroides.

1. Fucus (Alga)

El fucus es un tipo de alga rica en yodo, un mineral fundamental para la producción de hormonas tiroideas.

Receta: Infusión de fucus

Ingredientes: 1 cucharadita de alga fucus seca, 1 taza de agua caliente, unas gotas de zumo de limón.

Preparación: Colocar las algas en el agua caliente y dejar reposar durante 5 minutos. Añadir unas gotas de zumo de limón antes de beber.

Beneficio: Esta infusión aporta yodo natural, necesario para el correcto funcionamiento de la tiroides.

Dosis sugerida: 1 taza al día, preferiblemente por la mañana.

2. Ashwagandha

Esta planta adaptogénica ayuda a reducir el estrés, que puede afectar la función tiroidea.

Receta: Batido de Ashwagandha y Frutas

Ingredientes: 1 cucharadita de polvo de ashwagandha, 1 plátano maduro, 1/2 taza de leche de almendras, 1 cucharadita de miel.

Preparación: Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.

Beneficio: Ayuda a equilibrar el estrés y puede favorecer la regulación hormonal.

Dosis sugerida: 1 vaso al día, idealmente por la mañana.

3. Bacopa (Bacopa monnieri)

Conocida por sus beneficios para la memoria y la energía, la bacopa también puede favorecer la función tiroidea al mejorar la comunicación hormonal del cuerpo.

Receta: Té de Bacopa

Ingredientes: 1 cucharadita de hojas secas de bacopa, 1 taza de agua caliente.

Preparación: Deja las hojas en infusión durante 7 minutos, cuela y bebe.

Beneficio: Promueve la concentración y la energía, favoreciendo indirectamente la función tiroidea.

Dosis recomendada: 1 taza al día.

4. Guggul (Commiphora mukul)

El guggul es una resina que se ha utilizado en la medicina tradicional india para favorecer el metabolismo y la tiroides.

Receta: Infusión de guggul y jengibre

Ingredientes: ½ cucharadita de guggul en polvo, 1 rodaja pequeña de jengibre, 1 taza de agua.

Preparación: Hervir el agua con el jengibre, añadir el guggul, dejar reposar 5 minutos y colar.

Beneficio: Puede ayudar a mantener un metabolismo activo y saludable.

Dosis recomendada: 1 taza al día, evitando el consumo excesivo.

5. Cúrcuma

Esta raíz es un potente antiinflamatorio natural que puede favorecer la tiroides reduciendo la inflamación.

Receta: Leche dorada para la tiroides

Ingredientes: 1 taza de leche vegetal, ½ cucharadita de cúrcuma en polvo, 1 pizca de pimienta negra, ½ cucharadita de miel. Preparación: Calentar la leche con la cúrcuma y la pimienta, mezclar bien y endulzar con miel.

Beneficio: Reduce la inflamación y aporta antioxidantes que ayudan a equilibrar las hormonas.

Dosis recomendada: 1 taza al día, preferiblemente por la tarde.

Recetas combinadas para fortalecer la tiroides

Además de infusiones y batidos individuales, puedes combinar estas plantas para crear tónicos y mezclas adaptogénicas:

Tónico matutino: 1/2 cucharadita de ashwagandha + 1/4 de cucharadita de cúrcuma + 1 taza de leche de almendras. Licuar y beber tibio.

Té digestivo y para la tiroides: 1 cucharadita de bacopa + 1/2 cucharadita de fucus + 1 rodaja de jengibre. Dejar en infusión durante 5 minutos y disfrutar por la mañana.

Batido energético: 1 plátano + 1 taza de espinacas + 1/2 cucharadita de ashwagandha + 1 cucharadita de miel. Ideal para empezar el día con energía.

Incorporar estas plantas a tu rutina diaria puede ser un apoyo natural para tu tiroides, siempre acompañado de una dieta equilibrada, ejercicio y supervisión médica. La clave está en la constancia, ya que los beneficios se notan con el tiempo.