Las 6 hierbas poderosas que pueden ayudar a apoyar una circulación saludable

Una buena circulación sanguínea es esencial para el correcto funcionamiento de todo nuestro cuerpo. La sangre transporta oxígeno, nutrientes y hormonas a cada célula, y cuando este proceso se ralentiza o se vuelve deficiente, pueden aparecer molestias como piernas pesadas, hormigueo, pies fríos, fatiga constante o incluso hinchazón. Aunque existen tratamientos médicos, muchas personas buscan alternativas naturales para mejorar su salud circulatoria. La naturaleza nos ofrece hierbas con propiedades que pueden estimular el flujo sanguíneo, fortalecer los vasos sanguíneos y reducir la inflamación.

A continuación, presento seis hierbas conocidas por sus beneficios circulatorios, junto con recetas prácticas y fáciles de preparar en casa.

1. Jengibre

El jengibre es famoso por su capacidad para generar calor interno y estimular el flujo sanguíneo. Contiene compuestos activos como el gingerol, que ayudan a dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la movilidad sanguínea.

Receta 1: Té estimulante de jengibre
Ingredientes:

1 trozo pequeño de jengibre fresco

1 taza de agua

Zumo de medio limón

1 cucharadita de miel

Preparación:
Hierve el jengibre rallado durante 10 minutos. Colar, añadir el zumo de limón y la miel. Beber en ayunas o por la tarde para estimular la circulación.

2. Romero

El romero es una hierba aromática que no solo mejora la memoria, sino que también ayuda a mejorar la circulación, especialmente en manos y pies. Sus aceites esenciales estimulan el sistema nervioso y favorecen el flujo sanguíneo.

Receta 2: Infusión de romero
Ingredientes:

1 cucharada de hojas secas de romero

1 taza de agua

Preparación:
Hierva el agua, añada el romero y deje reposar durante 10 minutos. Colar y beber una vez al día.

Receta 3: Alcohol de romero para masajes
Ingredientes:

1 frasco de vidrio

Hojas frescas de romero

Alcohol o vodka

Preparación:
Coloque el romero en el frasco y cúbralo con alcohol. Déjelo en infusión durante 15 días. Úselo para masajear piernas y brazos cansados.

3. Canela

La canela es una especia que calienta y ayuda a mejorar la circulación relajando los vasos sanguíneos y reduciendo la rigidez. También favorece el control del azúcar en sangre.

Receta 4: Agua de Canela
Ingredientes:

1 rama de canela

1 litro de agua

Preparación:
Hierve la canela durante 10 minutos. Deja enfriar y bébela a lo largo del día.

Receta 5: Smoothie Circulatorio
Ingredientes:

1 plátano

1 pizca de canela

1 taza de leche vegetal

1 cucharadita de miel

Licúa todo y tómalo en el desayuno.

4. Ginkgo biloba

Esta planta es conocida por mejorar la circulación cerebral y periférica. Ayuda a que la sangre fluya mejor al cerebro, las manos y los pies.

Receta 6: Té de Ginkgo
Ingredientes:

1 cucharadita de hojas secas de ginkgo

1 taza de agua

Preparación:
Hierva el agua, agregue las hojas y deje reposar durante 7 minutos. Beba una taza al día.

5. Cúrcuma

La cúrcuma es una raíz potente con propiedades antiinflamatorias que ayuda a mantener las arterias limpias y flexibles, promoviendo el flujo sanguíneo.

Receta 7: Leche Dorada
Ingredientes:

1 taza de leche vegetal

1/2 cucharadita de cúrcuma

1 pizca de pimienta negra

1 cucharadita de miel

Caliente todo sin que hierva y tómelo antes de acostarse.

Receta 8: Té de Cúrcuma
Hierva una taza de agua con 1/2 cucharadita de cúrcuma, cuele y tómelo una vez al día.

6. Ajo

El ajo es uno de los alimentos naturales más poderosos para la salud del corazón. Ayuda a mantener las arterias limpias y mejora la circulación al reducir la presión arterial.

Receta 9: Ajo con Miel
Ingredientes:

2 dientes de ajo picados

1 cucharada de miel

Mezclar y consumir en ayunas.

Receta 10: Agua de Ajo
Machacar un diente de ajo y verterlo en un vaso de agua tibia. Dejar reposar 5 minutos y beber lentamente.

Consejos adicionales para mejorar la circulación

Además de estas recetas, es importante moverse con frecuencia, evitar estar sentado durante largos periodos, mantenerse bien hidratado y reducir el consumo de sal y alimentos procesados. Un estilo de vida activo combinado con remedios naturales puede marcar una gran diferencia.

Precauciones

Aunque estas hierbas son naturales, no todas son aptas para todas las personas. Si está embarazada, toma medicamentos anticoagulantes o tiene alguna afección médica, consulte a un profesional de la salud antes de consumirlas regularmente. No exceda la dosis recomendada.